【体質改善】3日坊主でも腹筋を割ることができました

筋トレ

こんにちは、そーた(sotakasugai)です!

 

コロナウイルスの影響で、おうち時間が増えてきて太った方が多いのではないでしょうか。

  • 筋トレを始めたいけど、何をしたらいいのかわからない。
  • 筋トレを習慣化させたい!
  • 腹筋を割りたい!

 

今回の記事では

  • 筋トレを始めた僕の経緯
  • 筋トレを習慣化させるために大切なこと

 

について紹介していきます!

 

まずは、こちらをご覧ください↓

そーた

 

 

2019年11月の写真です。

 

 

そして現在の写真がこちら(2020年11月)

そーた

 

そーた 筋トレ

 

お腹のお肉が少しなくなり、腹筋がついてきたのが分かると思います

 

それもそのはず、今では週5でジムに通っています

 

今では当たり前のように筋トレをおこなっています。

 

しかし、運動習慣をつけようと決心しても

やらない理由を探して3日坊主で終わっていました。

 

3日坊主だった僕がどうして筋トレを習慣化させることができたのか?

 

まず、僕が筋トレを始めた理由について紹介していきます

筋トレを始めた理由

 

はじめて、運動を習慣化させたいと思ったこと出来事がありました。

それは、2018年。大学3年生の頃にアメリカ横断をしたときのことです。

アメリカ横断の日記はこちらから

 

ワシントンDCや、NY、カナダのトロントという大都市に行った時。

 

朝早くに町を散策しているときに、

大都市のビジネスマンの方々がたくさんランニングをしている光景を見ました。

 

様々なアメリカの土地を見てきて朝にランニングをしているのは、大都市の方たちだけでした。

 

その姿をみて、大都市で働くようなビジネスマンは朝から運動習慣をつけているんだなーと漠然と思いました。

 

その一方、当時の僕は、まっったく運動なんてしておらず、お酒ばかり飲んでいました笑

 

日本に帰ったら運動習慣をつけよう!!と決心しました。

 

決心したのは束の間。日本に帰ってきても全く運動をしませんでした。

 

 

何もできないまま月日が流れました。

 

2020年に入ったときのことです。

筋トレを今年必ず習慣化させようと誓う出来事が起こりました。

 

その理由は彼女です。

 

彼女の”りおな”が、僕よりもずっと昔から、筋トレを習慣的にやっている人でした。

 

彼女の筋トレの記事はこちらから↓

【体質改善】10kg痩せた私の秘訣、教えるよ

2020.06.16

 

彼女みたいになりたい、強い男になりたいと思い目標を立てました。

 

 

メンタル強くて、見た目もかっこいい男になりたい!!!と思いました。

それが、僕が、筋トレを始めた理由です。

 

あの、かっこいいビジネスマンのアメリカ人の方々も朝から筋トレしていたし….!!!!

 

 

次に実際に僕が筋トレをしようと思い、行動していった経過について紹介していきます。

 

筋トレの経過

そーたりおの日常

 

筋トレを今年(2020年)から始めました。

 

まずは習慣化させる方法を勉強しようと思い、習慣化させる方法の本を読みました。

 

習慣化させれた本はこちらから↓

【習慣化させたい人必見】まず小さな習慣から始めよう!

2020.10.07
その本にはこのように書かれていました。

 

自分が笑ってしまうほどの目標を立てて、毎日おこなう

 

笑ってしまう目標かーーー。

よし、腹筋を毎日1回やるという目標を立てることにしました

 

そして、1月1日から毎日やっていました。

(ヒッチハイクで旅していた時も、旅行で韓国や北海道に行ってた時も、必ず毎日1回していました。)

 

友達や家族に、腹筋1回なんて意味ないよと何度も言われました

 

腹筋を割るという目標の前に、運動習慣をつけるという目標だったため、周りの声は無視しました。

淡々と、毎日必ず腹筋1回をしていました。

 

自粛期間にやっていた事 2020年4月~6月

筋トレ

↑2020年4月の写真

 

4月に入り、自粛期間に入りました。

 

自粛期間に入って周りがだらけていきました。

 

そんな時期に僕がおこなった行動はこちらの記事を読んでみてださい↓

STAYHOMEのロゴ写真

堕落人間だった僕が、自粛期間で始めたこと

2020.04.25
自粛期間の時間で、YOUTUBEにある筋トレの動画を見まくり、やりまくりました

 

腹筋一回という目標なのでハードルは高くないため、毎日続けることができました。

 

 

自粛期間でやっていた筋トレの動画はこちらからです↓

 

 

 

 

毎日朝と夕方の時間にやっていました。

 

 

筋トレYOUTUBERを検索しまくり、筋トレのブログ記事を読み漁っているときに、プロテインを飲んだ方がいいということがわかりました。

(筋トレ=プロテインって当たり前の事かもしれませんね笑)

 

 

そして、プロテインを買い飲み始め、家でトレーニングを続けました。

 

 

この頃から、いつかジムに通ってみたいな―と思うようになっていました。

 

この時点で、僕は運動を習慣化させていることが出来ていることに気が付きました。

 

次のステップはジムに行って筋トレすることだ!!!と思いました。

家の近くに最近できた新しいジムに行ってみることにしました。

 

そーたりおの日常

↑2020年6月 少しお腹のお肉がなくなってきました

 

ジムに通い始める 2020年7月~

 

初月無料

 

僕が初めて行ったジムは、このようなシステムをとっていました

 

なので、まずは初月だけお試しで1ヶ月通ってみてからジムに通うことは考えようと思い、入会しました。

 

ここのジムは24時間やっている無人のジムだったため説明してくれる人は誰もいませんでした。。

 

ジムに来ている方は、みんなマッチョな人が多くて緊張しました。

 

誰かに聞くことができなかったため、ジムに来てみてはいいものの、何をしたらいいのかわかりませんでした笑

 

『ジム初心者 来たらすること』と調べて、ジムのベンチで座ってとりあえずYOUTUBEを見ました。

 

そして、その日から毎日少しづつ器具に触れて、分からなかったらYOUTUBEで調べて、試しにやってみる。

繰り返し少しづつ毎日やっていました笑

 

試行錯誤しながら初月だけは通おうと思い、毎日通いました

 

初月無料が自分が入ってから1ヶ月だと勘違いしていました。

(7月の後半に入ったので、8月の後半まで無料だと思っていました笑)

 

実際は、入った月が無料で、8月1日にジムの月額料金が銀行から引き落とされていました笑

 

それに気が付いたのが8月の中旬で、この頃にはジムに通うことが楽しくなっていたので、せっかくなら続けようと思い、ジムに行く習慣を手に入れることができました

 

そーたりおの日常

↑2020年9月

 

現在 2020年12月

筋トレ

 

筋トレ

 

1年前に運動習慣をつけると決めてから試行錯誤をして、今では最低でも週5でジムに行っています。

 

食べるものも気にするようになり、炭水化物(白米)を食べるのを控えたり、積極的に野菜をとるようにしています。

 

将来、腹筋が割れてマッチョな人になる予定です。予定というかなります

 

なので、その記録もこれから記録していくのでお楽しみにしててください😀

 

そーた 筋トレ

こちら、追記の記事を書きました。筋トレを1年継続して分かったことを書きました↓

筋トレ

【体験談】筋トレを1年続けてわかった3つのこと。

2021.09.16

最後に

そーたりおの日常

 

筋トレを続けることで、継続力の力を知りました。

 

体はすぐには変化をしません。

 

しかし、必ず毎日続けていたら成果があるのが筋トレの面白いところです。

 

日々自分の成功体験を積むことができるので、筋トレが大好きになりました。

 

筋トレを続けたいと思っている方、ぜひこのブログを読んだこの日から毎日腹筋一回をやりましょう。

 

最後まで読んでくださりありがとうございました!!

 

追記(2021.6)

現在も、筋トレをおこなっています。大学を卒業し、リゾートバイトをしながら生活をしています。

どんな環境にいっても筋トレは毎日おこなっています。

Twitterで筋トレをしている投稿をしています。

なので、筋トレを習慣化させたい人は、フォローお待ちしております!

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2020.06.16

 

 

りおなからのコメント

きました!!私がリオナのカフェ日記シリーズを書いているので、俺もそういうのほしい!といって始まった、筋トレ日記シリーズ第一弾!私も筋トレを愛しているのでこのシリーズをこれから読むのが楽しみです。こうやって改めて写真を並べてみると、体変わったなーと思います。昔の写真見返すと、今よりもお互い太ってます。(笑)そのときはそれがビジュアルでわからないけど、やはり写真を比較すると全然違うように見えます。(笑)私もそろそ体質改善ブログを書こうかな。。。?

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