こんにちは、りおな(@sotariolife）です
2021年の５月下旬。
いつもと同じように、喫茶店に行ってパソコン作業をし終えた時のことでした
ふと、腰に大きな釘が貫通したかのような激痛が走り、急いで接骨院へ。
接骨院の先生からは、こう伝えられました
？！？！？！
先生曰く、骨盤の歪みが積み重なって腰にダメージが来たのだと。
先生は、毎日ストレッチをすることをおすすめしました
おばあちゃんになっても歩きつづけるためにも、腰の歪みは治しておきたい。
そう思い、それからというもの１日２回ストレッチを欠かさず続けてきました
毎日ストレッチを続けて２か月が経ちました
今回は、ストレッチを継続してみた正直な感想をお話しします
端的に言えば、以下の通りです
✓腰周りがスッキリする
✓体のコリがとれる
✓開脚が出来るようになる
✓リラックス効果がある
では、説明していきます！
もくじ
ストレッチを続けると、腰周りがスッキリする
接骨院の先生は、ストレッチの効果を感じるには最低1か月が必要だといいました
確かにその通りで、筆者が効果を感じたのも1か月が経過した頃でした
なんだか腰周りがシュッとしたぞ。。。？？？
ふと、そう感じたのです
ストレッチのダイエット効果があるとよく耳にします
、、、このことなのでしょうか？？
腰周りがスッキリするのは、一般的に嬉しいことなのかもしれません
しかし、筆者は外国人のような大きなお尻にあこがれているので少し残念でした（笑）
腰周りのお肉が気になるという方、ストレッチはおすすめですよ！
ポイント① ストレッチは、腰周りを瘦せやすくする効果がある
朝と夜のストレッチで、1日の体のコリがとれる
私がストレッチを継続して感動した効果のひとつです
毎日、朝と夜に15分ずつストレッチをしているのですが
グ―――っと体を伸ばすことで、睡眠時の疲れや1日に溜まった疲れがス――っと抜けていく感覚に陥ります
実際、体のコリをとるようなポーズもあるのでその効果もあるのかもしれません
筆者は、肩が凝りやすいタイプの人です
しかし、ストレッチをすると肩こりがだいぶ解消されます
冗談抜きで、肩が軽くなりますよ
体が凝りやすい人、ぜひストレッチを習慣にしてみてください
ポイント② ストレッチは体のコリを解消してくれる！
徐々に開脚ができるようになる
これ、個人的にけっこうビックリポイントなんです！（笑）
ストレッチを始める前は、開脚するにも足が90度にしか開きませんでした
しかし、1か月・2か月とストレッチを続けていたら、かなり開脚が出来るようになりました
まだ綺麗に180度とは言いませんが、150度くらいは開脚できます
いやあ、成長ですね（笑）
ポイント③ 開脚がストレッチで可能に！
ストレッチで、体も心もリラックス状態に
ストレッチ動画を見ていると、どれも呼吸を意識するよう伝えています
しっかりと呼吸を行うことで、より一層の効果が得られるからです
そのため、ストレッチを行っている15分間は自然と深呼吸になります
15分間も深呼吸をしていたら、心も体もリラックスして平和な気持ちになります
朝、1日が始まる前の15分間。
夜、1日が終わった後の15分間。
1日計30分を自分の時間に充てるだけで、安定した精神状態を保つことが出来ます
毎日バタバタしている方は、深い深呼吸を含んだストレッチで心も体もリラックスしてみてください
ポイント④ ストレッチには、心身ともにリラックスさせる効果がある
筆者が行っているストレッチ
ストレッチの効果をお話ししたところで、実際に筆者が毎日行っているストレッチ動画を添付します。
ぜひ、参考にしてみてくださいね
さいごに
ストレッチの効果と、実際に続けているストレッチ動画をご紹介しました
効果については以下の通りです
✓腰周りがスッキリする
✓体のコリがとれる
✓開脚が出来るようになる
✓リラックス効果がある
上記の効果が一度に得られるストレッチ。
一度沼にはまれば、抜け出すことが出来ません（笑）
ストレッチの効果を感じるまで、辛抱強く続ける必要性があります。
しかし、その効果は絶大なので自分自身のためにも騙されたと思ってやってみてはいかがでしょうか？？
自分では、どうしても続けられない！という方向けに、オンラインヨガという選択肢もありかなと思います↓
色々模索してみて、自分に一番合った形を見つけてみてくださいね！
では、今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
