私が毎日やってること。習慣化の意味とは??

こんにちは!りおなです

 

急ですが、あなたにはこれは毎日欠かさずやってる!!!ってものはありますか?

 

私にはあって、でもそれってわざわざ人に話すことじゃないと思ってしゃべることはなかったですが

そうたと交換日記してる時(後で詳しく書きます(笑))、自分が毎日やってることを書いたら

 

 

すごいやん、ブログに書くべきだよ!って言ってくれたので今パソコン開けて書いてます

 

ちなみに私が行う習慣はほとんどです

 

何かを継続させたいって思ってる人のモチベーションになれたらうれしいです

 

 

リオナの”習慣”、具体的に何をしているの?

 

私がどんなことを習慣としているかというと

早寝、早起き

早起きは三文の徳! | やまかわ薬局ブログ

 

夜は11、遅くても12時くらいに寝ます(もちろん日による)

 

私はそもそも朝型人間なので、夜は起きれません(笑)眠くて仕方がありません(笑)

 

頭を使うような作業は、基本的にはにすべて終わらせ、夕方以降はゆったりします

 

夕方以降作業しないのはそうさせてるんじゃなくて、脳のやる気スイッチが切れるからです。夕方以降に私のIQは3くらいになります

 

作業するために、朝は平均6時半、遅くて7時、早くて5時に起きてる

(2020.10.2 追記 4月から朝バイトを始めたので平日は毎日5時半に起きています。休日は7時くらい)

 

朝起きて、布団蹴飛ばして、整える

ベッドのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

朝起きてベッドからでるときに布団もぽーーんて蹴飛ばして、シーツと布団と枕を整えます

 

ベッドって大きい家具なので

部屋はいったときにぱっと目につきますよね

 

その時ぐちゃっとしているか、綺麗かで

心のスッキリ度が変わります

 

スーツや制服を着ると気持ちがシャキッとなるように

ベッドもきれいにしておくと、一日頑張る!!!って思えます

 

起きて寝ぼけたまま、トイレ掃除

トイレ掃除をしている人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

ボケーっと部屋出てまず一番に行く場所は、お手洗い

 

トイレ拭いて、床拭いて、ブラシで掃除。

 

所要時間2分くらいです(笑)

 

寝ぼけたまま無意識にやるから、何にも苦じゃないです。

 

トイレには神様がいるから!だまされたと思って毎日掃除しなさい

 

って一人暮らし始めるとき母にさらっと言われた一言から、はじめました

 

ちゃんと騙されたと思って毎日やってます(笑)えらいです

 

毎朝歯を磨く

歯磨きをする女の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

トイレ掃除済んだら、洗面所で歯を磨く

 

朝ごはん前に歯を磨くっていやだ!!

 

って思う人もいるのではないでしょうか?

 

私もそっち派の人間でした(笑)

 

でも、留学中に韓国人の友達とお泊りしたとき、朝起きてその子は朝起きて歯を磨いてこういってました

 

朝の口ってめっちゃ汚いらしいよ~ばい菌いっぱいで

 

って(笑)調べると確かに朝起きた時の口内というものは非常に汚いそうですね。

 

その日から、私も朝すぐに歯を磨く人間になりました(笑)

 

歯磨きたくてベッドから起きるから二度寝防止にもなりますね!!!

 

その日終わらせないといけない、一番めんどいタスクをやる&ブログを書く

ノートパソコンを使う女性会社員のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

朝、レモン白湯を飲みながら私がやっていること

 

それは

さっさと終わらせたいことを短時間集中して終わらせること

 

これは人によって向き不向きがあるのかもしれないですが

 

私はタスクをだらだら長い間やるのが苦手で、

 

これ終わらせる!!!って決めたら30分だけとか短い間、一意専心して取り組みます

 

 

前の日の日記を書く

日記帳のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

オランダにいるときに5年日記を買いました↓

 

今のところは10か月続けられてる

 

留学中も毎日書いてたんだけど、9か月でやめちゃいました

 

筋トレをする

筋トレのイラスト「腹筋をする女性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

ただの自己満でやってます

 

自己満かつ趣味。

 

私が筋トレを続ける理由は

  1. ストレス発散
  2. 一日の活力がみなぎる
  3. 健康的になりたいから
  4. 太りたくないから
  5. やるだけ成果が出るから
  6. たのしいから

 

単純明快!!!

 

筋トレやってるときは無心になれるし、ストレス解消されます

 

部屋の掃除をする

掃除機をかける女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

朝、かるーく部屋の掃除をしています

 

特に、床にはモノを置かないように。

 

その理由は、

 

「床は海だと思いなさい。海にモノ置いたら流されるでしょ?やから流されないようにちゃんと片付けなさい」

 

と、昔母に言われたからです!!!

 

まあ実家では気が抜けてポイポイよく床にモノ置くから(笑)

 

こう思えば私、母からの言うこと意外と従順に従ってるんじゃない?いい娘ですね

 

以上が私が毎日行ってるルーティーンでした!

 

なぜ、毎日続けられるのか?

どうすればルーティーン化することが出来るの?

 

あまり考えたことがなかったけど、私なりの考えとしては

 

一つ一つがとても小さい習慣だから

 

がーーっと習慣化させていることを書いたけどどれもかかる時間はほんの少し

 

トイレ掃除とか歯を磨くなんて2分もかからないし、

 

筋トレだって気が乗らない時は5分で終わるし

 

どれもこれも時間のかからないことばかり。だからあっという間におわります

 

自分にあったことのみを習慣化させているから

 

これすごく大事です。やっぱ人によって向き不向きがあるから。

 

私の書いたこの習慣をほかの人が全く同じようにできるかといったらそんなことないのもあると思います

 

夜、やる気が出る人だっているわけだし、その人だけにあったものって絶対ありますよね

 

習慣化しようと思ったことを実際やってみて、自分が出来そうなものを見つけるまでトライアンドエラーを繰り返し続ける

 

私も今のこの習慣になるまで、いろいろやってみました

 

もしかしたら夜型もいけるかもしれないと思い、夜遅くまで作業してみたり、

本のアウトプットしようと思って毎朝Evernote(ノートのアプリ)に記録してみたり

 

朝30分本読んだり

 

でもどれも理由があって毎日続かなかったから、やめました

 

継続させるために、やめるという決断も大事

 

朝のうちにやっておけばその日が終わるころには覚えてないから(苦にならない)

 

これは、朝の習慣に限ったことですが

 

朝、ささっとやっとけばその日終わったころには、朝の記憶なんてないです

 

あ、気づいたら終わってたわって思えるのが、朝何かするときのメリットです

 

少しずつ、習慣化させているから

この今まで挙げた習慣、一気に全部始めたわけじゃないです

 

一つが定着すれば、また新たに小さな習慣を一つ。

 

全部を同時にやろうとすると絶対続かないです

 

一歩ずつ、着実に行う。

 

 

 

塵も積もれば山となる

 

 

なぜ、習慣化したいのか?を明確に

なんでそれを習慣化したいと思うのか?

 

これが、わからないとなるとなかなか継続が難しいです

 

なんでやるの?➡こうなりたいから!!!

が、強ければ強いほど自然と習慣化させたい!!っていう気になるし、意識的に習慣化させなきゃ!!って自分に鞭を打てます。

 

まとめ

 

私自身の習慣、そして習慣化させるためのマインドについてかいてみたけどいかがでしたか?

 

 

これを読んであなたは何を習慣化させますか❓

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございます!

 

 

そうたからのコメント

僕が朝起きれるようになった理由。りおなの影響が100%です。

4月に入り、遅くても7時には起きれるようになったのは、りおなの朝の習慣をパクるようになったから。

習慣が人生を作っているんだと最近感じています。地道にコツコツとやり続けることの大切さを彼女から教えてもらいました。これを読んだ皆さんも、ぜひ一人では始められない人は、友達と始めてみてはいかがでしょうか!

僕は朝が弱い人間なので、一緒に朝の習慣を身につけましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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