朝が苦手な僕が、朝起きてやっている3つのこと

朝の習慣

こんにちは、そーた(sotakasugai)です!

 

皆さんは朝起きたら何をしていますか?

 

会社員
朝なんて時間がないよ!!!準備をしているだけかな
学生
授業が始まるギリギリまで寝てるか、だらだらしてまーーーす

 

朝の時間を何に使っているか考えてみてください

 

 

僕はずっと朝が苦手でした。

毎朝起きたら憂鬱な気分になったり、スマホをだらだら見て毎朝ムダな時間を過ごしていました。

 

そんな、朝が苦手だった僕が3つのことをするようになって朝の使い方が変わりました。

 

ぜひ、朝が苦手な皆さん、今回紹介する3つの方法を取り入れてみてください!

 

そーたりお

朝は脳のゴールデンタイム

朝の習慣

朝は、脳のゴールデンタイムです

 

朝の30分は夜の2時間に匹敵します

 

朝起きて何かを勉強する30分は夜の2時間に匹敵するのです!

 

皆さんも学生時代、テストの前に夜遅く勉強をしていたことはありませんか?

 

僕はいつも夜遅くまで勉強していました。

夜は脳が疲れた状態です。疲れた状態の脳の中に、新しい知識を入れても頭に入ってきません。

 

朝起きて、すっきりした状態で、集中力を使う作業をしましょう!

 

集中力を高めたい人はこちらの記事で詳しく書いているのでこちらをご覧ください↓

超集中力

【集中力が続かない人必見】メンタリストDaiGoの「自分を操る超集中力」まとめ

2020.10.01

 

悩み人
朝が脳のゴールデンタイムっていのはわかったけど、すっきり目覚めることが出来ないから困ってるんだ!!!

 

めちゃくちゃわかります笑

 

僕も朝の時間が大事ということはわかっていたけど、すっきり起きることが出来ませんでした。

 

だから、朝起きたらスッキリ目が覚める習慣を作ろうと思い、半年間にかけて朝の習慣を試してきました。

 

その結果、すっきりと目が覚める朝の習慣を作ることが出来ました。

毎朝やっています。

 

ぜひ、この3つの方法を試してみてください!!

朝起きたらやること

朝起きたら、必ず毎朝やっていることを紹介していきます。

その前に、僕と同じで自制心がない人は、1つやめることを決めてください。

 

それは

朝起きてすぐにスマホを見ことです!

 

スマホを見るとだらだらスイッチが入ってしまいます。

朝起きてすぐにスマホを見るのはやめましょう。

 

①日光を浴びる

朝の習慣

カーテンを開ける!!そして、太陽の光を浴びましょう。

人が目が覚めるのは音よりも光が効果的です。

 

太陽の光を浴びると、眠たいなあああという気分がなくなります。

 

特に眠たいときに目をつむって太陽を見ると自然と体が起きてきます

実際に僕も眠たいときは太陽の光を浴びています笑

 

②歯を磨く

朝の習慣

カーテンを開けた後は、すぐに洗面台に向かい歯を磨きます。

歯を磨くと、すっきりして目が覚めます。

 

彼女は朝が強い人なんですけど、彼女が毎朝やっているので真似して半年以上毎日やりました。

 

すると、すっきり目が覚めることが出来ました。

ぜひ、朝起きて歯を磨いていいない人は、やってみてください!

 

歯を健康に保つことができるし、目が覚めます。一石二鳥ですね😀

③白湯を飲む

朝の習慣

歯を磨き終えた後、きれいになった口で、水または白湯をいっぱい飲みましょう。

 

水もいいですが白湯はおすすめです。

 

朝は、胃腸が冷えているので、朝に温かい水(白湯)を飲むことで、腸内環境が整います

 

白湯を飲むとリラックス効果もあるので本当におすすめです!

+@

 

3つ以外にやっている僕の朝のルーティンがあります

 

●プロテインを飲む

筋トレをしているので、最近朝起きたらと寝る前にプロテインを飲む習慣を作っています。

●今日やることリストを6つ作る

これも半年以上、毎朝やっています。今日やるべきことを優先順位をつけて自分のやることを整理しています。おすすめです!

 

悩み人
カーテンを開けて、歯を磨いて、水か白湯を飲む。。。すべて簡単なことだ!!

 

そうなんですよ。

本当にこの3つをするだけで、朝のゴールデンタイムを生かす時間を作る準備になるので、ぜひやってみてください!

最後に

朝の時間の使い方が一日を制する

 

朝が苦手だからこそ、朝起きたらやることを固定する。

いったん習慣を作ってしまうと考えず、動くことができます。

 

今では、日光を浴びて、歯を磨いて、白湯を飲まないと、うずうずする体になりました。

 

朝の時間を大切にする。本を読んでいると大事なんだなーとわかってはいても行動に移すことが出来ませんでした。

 

だから、朝の習慣を作ることを意識してきました。

ぜひ、脳のゴールデンタイムを使えるためにも、朝のルーティンを作ってみてください!

 

僕たちは世界一周を目指したルーティンをYoutubeで投稿しています。

ぜひ、見てみてください!

 

最後まで読んでくれれてありがとうございました!

朝の習慣

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