【悩みやすい人必見】実践しやすい悩みを解決する方法

こんにちは、そうた(sotakasugai)です

 

もう今年も残すところあと1ヶ月ですね

 

皆さんの1年はどうでしたか?

 

どんな1年でしたか?

 

 

自分と対話をしていますか??

 

 

一般人
自分と対話ってどういうこと??

 

 

 

自分との対話とは、自分の「本音」をしっかり聞いてあげているか、その「本音」をちゃんと受け止めていられるのかということです

 

 

 

自分が今やっている仕事・勉強・遊び・作業などなど

 

 

 

自分が今何をしていて何のためにしているのか、

自分がどこに向かっているのかを考えたことはありますか??

 

 

 

このことを考えないと、何のためにやっているのかわからなくなると思います。

 

 

 

僕はずっと何のために大学に通って授業を受けているのかわからないまま大学生をしていました。

そして、大学を留年しました。

 

 

今は、彼女と世界一周するためにまずはしっかりと大学を卒業しようと思い、必死で大学の授業を受けています。

 

 

ずっと嫌だった大学の授業も今では何を学べるのか考えて授業を受けています。すると、授業が楽しいと感じれるようになりました。

 

 

 

僕たちはどんな仕事につくのか、どんな遊びをするのか、どんな人と仲良くするのかと自分で選ぶことができます。

 

 

 

だからこそ、自分の人生を生きるためにも、自分と対話する時間をとることが本当に大事です!!!

 

 

今回はその方法を3つ紹介していきます!

 

①朝思ったことをA4用紙に書く+今日やることを6つ書く

 

朝起きたらまず何でもいいのでA4用紙に自分の思っていることを書きなぐってください

 

 

何でもいいです!今モヤモヤしていること、今日何やろっかなーとか、朝ごはんを何しようかなとか何でもいいので自分の頭の中に思っていることを書き出してください!!

 

 

頭の中で思ったいることを書き出すことで頭の中がすっきりします!!

 

 

もし、朝起きたときにA4用紙の紙を出すのがめんどくさい人は、前日に紙とペンを用意しておくことがおすすめです!!

 

 

このようなファイルを使って僕は毎朝自分の思ったことを書きなぐっています↓

 

ファイルのリンクを貼っておきますね!興味のある人は買って使ってみてください!!超おすすめです!!

 

HINGE black特徴 

●十分な硬さを持った素材なので下敷きのようにして、書くことができます!!

●真っさらな四角い紙とペンだけが目に入るシンプル設計

●軽さ薄さも最高です!!遠出する時も持ち歩けます!

 

 

 

そして、書きなぐったあとは今日やることリストを6つ書いてください

 

今日やることを6つ書き出す

その6つの優先順位をつけていく

実際に1から順におこなっていく(6つできなくても大丈夫です!次の日にやりましょう)

 

これを行うと、毎日自分のやることができたんだ!!という充実感を得ることができるので超おすすめです!!

 

実際に毎朝このように書いています↓

 

 

②夜寝る前に今日の振り返りをする

夕日

 

振り返り。

振り返り。

 

大事なことなので2回言いました笑

 

2年前から友達と毎日振り返りをして、毎週のようにアウトプットしていました。(今はお互いの時間が合わず、やれていませんが、1人で振り返りをしています)

 

振り返り何を書いたらいいかわからないって??

 

今日やれたこと、今日あったいいことを3つ書きましょう!!!

 

毎日自分をほめる時間を作ってあげてください!

(みんな自分に厳しくなり、自分なんて、、、と悲観し行動できなくなるので笑)

 

毎日いいことにアンテナを向けられるからこそ、自然と毎日いい気分で生きることができます!!

 

たとえ、失敗があったとしても、この失敗を生かそう!!と自分を奮い立たせることができるのでおすすめです😀

 

ちなみに、彼女と喧嘩した時の夜も振り返りをしています笑

 

何がいけなかったのか、なんで喧嘩になったのかを考える時間を作っています!

 

毎日感謝して生きたい方、振り返りをしてください!!

 

僕もまだまだですが、感謝できるように振り返りをしています!

 

③大自然を見に行く

アメリカ横断

 

大自然を見ると圧倒されます。

 

あーーー自分でちっぽけな存在だなって感じることが出来ます

 

自然達は今を生きています。

 

今にフォーカスして生きることを教えてくれるので、ぜひ広大な自然を見に行ってみてください!

 

広大な自然なんて簡単に見に行けないよ、、という人!!

近くの公園で大丈夫です

 

深呼吸して目を閉じて呼吸に集中してみてください

 

それだけで、『あ、今自分は生かされているんだな』と感じることができます!!

 

ちなみに、今をフォーカスする方法として、サウナもおすすめです😀

 

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最後に

 

僕たちの人生は限られています

 

この世にあることをすべて経験するのは不可能なことだです

 

だからこそ、自分が本当にしたいことを選択してください

 

自分が本当にしたいことがわからないって??

 

 

そのために、自分と対話する時間を作りましょう

 

 

何をするのかではなく、なぜしているのか

 

 

一回自分が今やっていることを書き出す時間を作ることから始めてみてください!!!

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

大学を卒業後、リゾートバイトで働き、『世界一周』を目指しています 趣味は旅、本、サウナ、筋トレです! 大学時代にアメリカ横断・ヒッチハイク日本縦断・海外ボランティアなどをしてきました。