朝型人間になるには?~朝型のメリットとその方法~

夢リストが自分の人生を大きく変えるイメージ写真

こんにちは、りおなです

 

今日は、どうすれば朝型人間になれるのか?について書きます

 

朝、早く起きたほうが絶対にいいです!!!なぜか??

 

早起きがいい理由

すがすがしい気持ちになれる

朝は空気が澄んでるし、静かだし、太陽も元気だし、エネルギーがみなぎる!!!

すがすがしい気持ちになれます

 

空気がきれいなのって、朝特有ですよね

 

有効的に時間が使える

アウトプットすることの写真

朝早きすると当然、時間に余裕が出てきます

今日やらなければいけないことを朝のうちに終わらぜれば残りの時間は自由に使えるよね

 

集中して仕事を終わらせることができる

集中して仕事を終わらせることのイメージ画像

朝って、いい意味で頭の中が空っぽだからこそ、がーーーっと集中して物事に取り組める

 

集中できるから、仕事も早く終わる=いいことしかない

 

早起きするために

スッキリと起きれるためにはどうすればいいの???

 

中学生からいろんな早起き方法を試してきた私が、これはよい!!ってのを厳選してみました

 

寝るまえのケータイはやめる

ケータイとパソコンを寝るまえに使わない方がいいことを表す画像

よく言われるやつよね、これ。寝る二、三時間前にはケータイを触らないことって。

 

2,3時間前が無理なら30分前でもいい。

 

とにかく寝る直前にケータイ、パソコンを触らないこと

 

これは、朝早く、すっきりとした目覚めとなるために一番重要なこと

 

するとしないでは、次の日のやる気が明らかに違ってくるその日一日の効率性を大きく左右する

 

ベッドの中でケータイ触るのって何とも言えない中毒性があって私もついやっちゃうけど、

 

数時間の幸せをとるか、次の日一日のやる気をとるか

 

そう考えるようになってから、私は後者を選択する日が格段に上がった

 

部屋の照明を暗くする

部屋の照明を間接照明にする画像

オランダ留学で学んだことの一つでもある。

 

(留学での学びはこちらから↓ )

 

ヨーロッパって間接照明で生きてる人が多い

 

基本、ライトは暖色

 

私の借りてた部屋は、間接照明しかなかったの

 

最初は暗いなあ~とか思ってたんだけど

 

慣れてくるとそっちの方が心が落ちつくようになった

 

すごくリラックスできてる感じ

 

でね、日本に帰ってきて自分の部屋の照明がすごく目が痛いほど明るく感じて、ソワソワしてた(笑)

 

だから今、一人暮らししてる自分の部屋には間接照明しかないの(笑)

あと個人的にキャンドルが好きだから、キャンドルの光だったり。

 

リラックスするという意味でも、せめて夜だけ間接照明にしたりライトを暖色系にするのは効果的だと思う!!

 

普段からベッドでケータイを使わないようにする

ベッドでケータイをつかうイメージ画像

 

ベッドは寝るためだけのものって脳に焼き付かせることが大事

 

なんだったかなー、なんかの記事で見たんだよね

 

ベッドでケータイを使うことで脳がここはケータイ使っていい場所だと認識する。そうすることで、きちんと脳が休むことが出来ず、睡眠の質が下がるんだって。

 

あと、ケータイを枕元に置くとその電波で脳が休まらず、人によっては頭痛になる原因でもあるらしいよ

 

寝るだけの場所。

 

そう脳に言い聞かせよう

 

自分が起きたい時間の10分前から目覚ましをかける

目覚まし時計を設定する

 

10分前といいながら私は30分前にかけてるけど(笑)

 

私の目覚ましこんな感じ↓

 

みんなに、かけすぎやろ!!って言われる(笑)スヌーズにすればいいだけの話だけどね(笑)

 

ちなみに目覚ましの音は自分の好きな曲は控えること。

 

なぜかって???

 

その曲嫌いになるから(笑)いくら好きなアーティストでも(笑)

 

経験者は語る

 

起きてすぐ何かする習慣をつける

起きてすぐに歯磨きをする画像

 

私は、朝起きたらまず洗面所に向かって歯を磨いてトイレ掃除するのが日課

 

詳しくはこちら↓

 

これが習慣となってるからやらなかったら気持ち悪い(笑)

 

私の場合、朝の口内状態はめちゃ最悪って聞いてから起きて歯を磨かないとモヤモヤするの(笑)

 

何か一つ、起きたらすぐにする習慣をつくってみよ!

 

朝日を浴びる

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私太陽だいすき

 

特に、朝日夕日は格別

 

朝起きて、朝日を浴びると今日も一日始まるなあああ!!!!!

 

わあーーーーーい!!!!ってなる(笑)

 

だし、早い時間の太陽ってなんかすごいパワー持ってる

 

起きるんだ皆のども!!!!

って言ってるみたい

 

朝日見ること、おすすめです

 

私は最近朝日が昇る前の五時とかに起きててすぐには朝日見れないから日が昇ってから外出て散歩したりしてる

 

白湯または水を飲む

こちらも前、記事にしたことがあります

 

朝は体温が低いから、体温上げて、基礎代謝あげるためにも飲むのオススメ

 

寝ている間に体の水分がとんでっちゃうから、水分補給としても飲むのすごくいい

 

頭をシャキッとさせるための一つの方法

 

朝バイトをしてみる(学生向け)

朝バイトする画像

 

自分に活を入れて、バイトを入れるのも一つの手(笑)

 

私は過去にあさ七時から九時まで劇場清掃バイト、今は朝七時から成○石井で働いてる!(笑)

 

ただ、これは人によるかも(笑)そうたは早起きの習慣付けるためにマックで働いたけど続かなかったって言ってたし(笑)

 

まとめ

 

やはり、早起きは絶対にした方がいいのです!!!

 

みなさんも明日の朝は早く起きてみてはいかがでしょうか???

 

ちなみに

 

超絶夜型だったそうたも四月に入ってから、朝型人間に変わりました

 

ありえないです(笑)自粛期間終わって大学始まっても、現状維持頑張ってねー

 

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!

 

そうたからのコメント

朝起きることが大事って誰でも知ってることですよね?僕も知ってはいました。朝が大事なことを。けどずーーーっと夜型人間でした。朝まで飲んで帰ってきて夕方まで寝てるっていう生活を送っていたことがあるほど夜型人間でした、夜型という堕落人間でした。

いま、朝が起きれるようになったのは、りおなから教えてもらったことを全部やっているからです。騙されたと思ってやってみてください!やるかやらないかはあなた次第ですが、やった方が僕は幸福感が増えたので、これからも僕は早起き続けていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

こんにちは、りおなです!一人旅が好きでよくフラーっと出かけたりします。一年間オランダ留学をし、ヨーロッパを周遊。旅の楽しさを発信します!