モチベーションが上がらない人へ、『モチベーションの上がる方法の紹介』

モチベーション3.0

こんにちは、そーた(sotakasugai)です!

 

会社員
仕事に対するモチベーションが上がらないな、、、
主婦
家事するモチベーションがないし、子供にどうやってモチベーションを上げさせたらいいのかわからない
学生
勉強に対するモチベーションが上がらない!!、嫌だなぁ、、

 

皆さんはモチベーションに対してこのように感じたことがありませんか?

 

今回紹介する本は、モチベーションに関する本です。

 

モチベーション3.0を紹介していきます

 

●モチベーション3.0とは何なのか

●モチベーションを高めるためにはどうしたらいいのか

 

について詳しく解説していきます!

 

そーたりお

モチベーション3.0とは何か

悩み人
モチベーション3.0ってそもそも何??何が変化したの??

 

モチベーション1.0とは、「生きるため、社会や組織を継続させるために頑張ろう」というきっかけで人が行動する理由になることです

 

モチベーション2.0とは、「外からの刺激によって対象者を頑張らせるようとする、アメとムチ」というきっかけで人が行動する理由になることです

 

つまり、今まではアメとムチの法則でモチベーションを高められてきました。

 

○○したら○○をあげるといったような形で、モチベーションを高めようと努力されてきました

 

しかし、本当に大事なことは、自分が心の底からやりたいモチベーション3.0が大事なのです!

 

内なる動機は大切なのか?

悩み人
モチベーション3.0というものはわかったけど、本当に、内なる動機って大切なの?

 

例えば、スマホゲームやYoutubeは見たいから見ますよね?

その一方、宿題や仕事はやりたいと思えない

 

明日までに○○をしておいてというように他の人から言われたら、やりたくなくなるのです。

 

先ほどのゲームを例に出すと、誰からに○○をクリアーしたら、お金を1000円あげると言われてゲームをすると、なんだか嫌な気がしませんか?

 

つまり、報酬を与えることによって自律性が奪われ、やる気がなくなってしまうのです。

 

モチベーション3.0の本に、報酬を与えることでやる気をなくなってしまう実験がたくさん載っていました。

 

科学的に報酬がモチベーションを下げる原因に繋がっているということが立証されたのです。

 

報酬よりも、本当に心の底からやりたいと思う内なる動機を大切にしてください!

 

悩み人
どうやって内なる動機を作れるの???

 

どうしたら内なる動機を作れるのか?

めんどくさい

モチベーション3.0を使えている状態とはどういう状態なのか。

 

外部からの欲求よりも内部からの欲求を大事にしている

外的報酬よりも、むしろ活動そのものに生き生きしている

 

つまり、周りに言われたからやるのではなく、本当に自分がやりたいことをやり、それを生き生きとやっている状態のことを指します

 

悩み人
どうやって、、、

 

その方法について3つ紹介していきます😀

 

①自律性

ライフシフト

自らの意思で決める

自分で物事を決める。

 

大事なことですよね、誰かから言われたからするのではなく、自分が本当にやりたいからやる。

 

仕事など自分で決めれないこともあると思います。

なので、自分で決められるところがないのかを探してみてください

 

僕の場合、彼女と世界一周を目指すと決めて、ブログを開設し、書きました。今では200記事以上書いています。

 

モチベーションを高める方法は、自分で決める。そして行動するです!

 

②熟達

自分のやっていることが価値のあるものだということを理解する

 

自分がやっていることが価値のあるもの、意味があるのだということを理解してください

 

僕自身、筋トレを毎日やっています。

 

よく毎日筋トレをやるモチベーションがあるねと言われますが、やっている理由が明確だからです

 

僕は強い男になりたいです、将来彼女と世界一周をしているときにデブデブの体よりも、健康的なマッチョな人になっていたいと思っています。

 

健康あっての挑戦です。

体の基礎代謝を高めるために、筋トレをしています。

 

モチベーションを高める方法は、自分がやっていることに意味を見つける

 

③目的

自らの欲求を自分以外のより大きな欲求と結びつける

 

今やっていることに対して、何に繋がっているのか、何の目的をもってやっているのかを考えてみてください

 

僕は彼女と世界一周をするという大きな目標を持っています

 

そのため、ブログを書くこと・Youtubeで発信すること、筋トレをすること、読書をすることに対する目的を1つ1つ持っています

 

そのため、モチベーションを保つことが出来ているのだとおもいます

 

モチベーションを高める方法は、何のために行動するのかを理解するです!

最後に

めんどくさい

 

モチベーションを高める方法を紹介していきました

 

しかし、モチベーションに頼っていたら、いつか終わりが来てしまいます

 

モチベーションよりも、習慣の方が大切だと思っています

 

その理由についてはこちらの記事で詳しく書いているので読んでみてください↓

習慣化大全

習慣作りのすべてが載っている『習慣化大全』の紹介

2021.02.18

 

この本には、他にもモチベーションを高める方法・モチベーションに関する実験内容がたくさん載っていました

 

紹介できない点もたくさんあったので興味ある方は、ぜひ手に取って読んでみてください!


 

最後まで読んでくださりありがとうございました!

モチベーション3.0

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