こんにちは、そーたです
今回紹介する本は、『最高な体調』という本です
この本、超超おすすめです！！何んか体調の悪い、やる気のない方には必見の本になっています！！
●やる気がない
●集中力がない
●朝起きれない
●なんだかダルイ
という方にオススメの本になっています！！では、紹介していきます😀
もくじ
文明病について知ろう
起きるのがつらいなーと思ったり、体がだるいなー、イライラする、集中力が続かないって思ったことありませんか？
僕は全部思ったことがあります。
このすべてが文明病と呼ばれている病気なんです
他にも、肥満であったり、鬱なども現代特有の文明病と呼ばれる症状の一つです
では、文明病とは何なのでしょうか？
対策と原因
文明病とは、社会の進化のスピードに人間の進化が追いついてないギャップから生まれる病気です
人類の歴史を振り返ってみても
人類が生まれて約250万年間は、狩猟採集の時代でした。つまり、狩りの時代でした
そして、稲作が発達し、狩猟採集の時代から農耕の時代へと変化しました。それが1万年間
そして、産業革命が起こり、現代のようなテクノロジーが発達したのが、約250年間
つまり、人類の歴史の99％が狩猟採集の時代なんですよね
しかし、テクノロジーの急激な発達によって人類の進化がテクノロジーの発達に追いついておらず、そこから生まれたのが文明病というものです
このように本では紹介されていました
私たち人間は、巨大なビルを作り上げたが、いっぽで気は短くなった。
道路を広くしたわりに、視野は狭くなった。
お金を使っても身につくものはなく、物を買っても楽しみは少ない。
家は大きくなったが、家族との関わりは小さい。
便利になったのに、時間はない。
専門家が増えても、それ以上に問題も増えた。
薬は増えたのに、健康な人は減った。私たちは、酒を飲みすぎ、煙草を吸いすぎ、時間を無駄に過ごし、少ししか笑わず、毎日を急ぎすぎ、怒りすぎ、夜更けまで起きすぎ、目覚めたらすぐに疲れている。
本当にその通りですよね、、何個も当てはまりました。
では、文明病の原因は何なのでしょうか、そして対策は？？
その2つについて紹介していきます！
原因
炎症と不安の2つが文明病が起きる原因です
炎症とは、体の表面だけに起こるものではなく、じわじわと体の内部を燃やしていっています
高カロリーな食事を食べたり、睡眠が少なかったり、全く運動をしない。その積み重ねが体の内部で炎症を起こしていき、謎の不調が起こっているのです！！
そして、不安。皆さんも不安ってありませんか？
ぼんやりと将来どうしたらいいんだろう、このままやっていて大丈夫かな、周りの人と比べて起こる不安。
全て文明病です。昔の狩猟採集の時代の人は不安が全くありませんでした。
その理由は未来の概念がなかったからです！
文明病が起こる原因はわかりましたか？
それでは、お待ちかねの対策を紹介していきます！！
対策
今回の対策は5つ紹介していきます！！
どれか1つでもいいので何かに挑戦してみてください😀
①腸を整える
とにかく発酵食品と食物繊維を意識的に食べるようにしましょう
発酵食品は、納豆・キムチ・ヨーグルト
食物繊維は、リンゴ・キノコ・ゴボウ
そして、ファストフードは食べるのをやめましょう。
コンビニの菓子パン、おにぎり、スナック、ジュースなどなど
もうすべてあれは毒です。今日から飲むの食べるのをやめましょう。
最近コンビニのおにぎりが消費期限が伸びたそうです、怖すぎます。
科学的に作られたものを食べるのはやめましょう
②大自然に触れる
自然に触れてください！！
都会に住んでいる方は、パソコンやスマホで大自然の映像を見るだけでも効果はあるそうです！また自然の音を聞くだけでもいいそうなので、今すぐにやれる対策ですね😀
YOUTUBEで調べて、自然音を聞きながら目をつむりましょう
③友達・家族と交流する
とにかく、人と話してください
多くの人と話す必要はありません。本当に信頼できる友達・家族・恋人に話すことをしましょう！
人間関係がいいと幸せに感じれるという結果もあるほどです！
④睡眠をしっかりとる
睡眠取れてますか？
全然眠る時間がないほど忙しくて、、という人がいますが、意味がわかりません
寝てないから、生産性が落ち、日々を充実できず、忙しくしてるだけです
寝ましょう。もう寝る前にスマホを見るのやめましょう。
⑤運動をする
運動してますか？
忙しくて運動する時間ないよ、、という運動できないアピールをしてるみなさん！
運動をする時間を作りましょう
毎日一回でもいいので、腹筋したり、ちょっと早く歩いてみたり、少しづつ自分の生活に運動を取り入れていってください
僕も1年前は全く運動しませんでしたが今では週5でジムに通っています。
僕が運動習慣を手に入れた方法はこちらの記事から↓
最後に
運動、食事、睡眠、交流、自然。
全て初めて聞いた！！っていうことはなかったのではないでしょうか？
今の世の中情報はあふれているし、人も溢れています。
色々な環境で仕事をしたり、勉強したりしてる人がいると思います
けどすべての人に言えるのがシンプルなことを頑張ればいいのです
今回紹介した5つの対策方法をしっかり行えば、自然に文明病を取り除くことができると思います！！
僕も少しづつ自分の生活に取り入れていきます😀
他にも文明病が起こる原因・対策の方法が書かれているので、詳しくはこちらの本を買って読んでみてください
最後まで読んでくださりありがとうございました！！
りおなからのコメント
人間らしい生活を送ることが、結局一番ストレスのない生き方ということですね。太陽と共に起き、太陽が沈んだ頃に寝ろとそこまで極端なことをいうわけではないけど結局はそのくらいが人間が一番健康に、ストレスなく生きることができるのだなあと感じました。運動をしっかりするに関しては大賛成です。賛成というか、共感か！運動すると、体がホントスッキリして頭も心もスッキリリセットされるんです。デスクワークが多い今だからこそ、運動をするチャンスだと考えてやってみてください
